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河南桶装水配送提醒您夏天从事剧烈运动时,应适当喝些淡盐水

作者:admin 发布日期:2018/4/12 关注次数: 二维码分享

夏天一般是出汗比较多的时候,尤其是在运动之后,这样我们需要喝些淡盐水,因为下架气温高,湿度比较大,人体要通过排汗将热量及时散发掉,保持体温的稳定,关于剧烈运动后的喝水,河南桶装水配送给大家进行讲解。

在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。据测定,跑一次马拉松,随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克,这样势必引起机体缺盐,以致疲乏无力,甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此,夏季从事剧烈运动时,适当喝些淡盐水是必要的。

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在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动,体内产生的热量较少,不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时,既不需要喝盐水,也不需要喝糖水。

如果运动时间比较长,如跑马拉松,长距离骑自行车等,体内能量消耗比较多,就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼,就没有必要喝糖水了。

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